Muscle Power Langhantel-TrainingDas Langhanteltraining stärkt die Muskeln und die Knochen. Welche
Übungen Sie mit dem Langhanteltraining machen können, um ein effektives
Ganzkörpertraining durchzuführen, erfahren Sie in unseren Kurs. In Kombination
mit motivierender Musik lernen sie den gesundheitsorientierten Umgang mit den
Gewichten. Jeder dosiert das Gewicht nach seinen Trainingszielen und Bedürfnissen.
Ein tolles Training für Männer und Frauen jeden Alters, die mit viel Spaß powern
möchten! Ausgleichende Dehnungen zur Verhinderung muskulärer Dysbalancen
gehören neben dem Krafttraining genauso dazu wie das Aufwärmen. Übungsleiter: Ramón Licht Termin: ab 07.09.2010 - 10 x Di. 19:30 – 20:30 Uhr Teilnehmerzahl auf 25 Personen begrenzt!
#M 15,00 Euro – NM 50,00 Euro Anmeldungen unbedingt erforderlich! |  |
Pilates:Pilates ist ein äußerst sanftes und zugleich effektives Ganzkörpertraining,
das dem Teilnehmer die Möglichkeit gibt, den Körper zu kräftigen, zu formen,
zu dehnen und zu entspannen. Es hilft, die Körperhaltung zu verbessern,
korrigiert Haltungsfehler, kann Schulter- und
Nackenschmerzen vermindern oder beseitigen, stärkt das Körperbewußtsein
und Körpergefühl und vertieft die Atmung. Während der Übung konzentriert
man sich sehr bewußt auf die einzelnen Bewegungen und die korrekte Ausführung. Termin: ab 14.09.2010 - 10 x, Einstieg ist aber jederzeit möglich! Di. 20:30 – 21:30 Uhr
M 15,00 Euro – NM 50,00 Euro Kursleiterin: Petra Merges | |
Mein Name ist Petra Merges, ich bin inzwischen hauptberuflich als Gruppenfitnesstrainerin tätig und leite "nebenbei" ein 7-köpfiges Familienunternehmen mit 2 Katzen, Hund und 3 Schildkröten.
Zum Andeler Verein verschlug es mich, als vor etwa 3 Jahren die Freitagabend-Step-Gruppe eine neue Trainerin suchte. Da es mir dort so gut gefiel, habe ich mir dann einen Mann in Brauneberg gesucht. Somit habe ich seit fast 2 Jahren nicht mehr so weit bis in die Andeler Turnhalle zu fahren...
Vor einem Jahr habe ich das Angebot des Andeler Vereins dann um Pilates erweitert, was mir wahnsinnig Spaß macht. Es ist allerdings bedingt durch meine Aus- und Fortbildungen und meine Erfahrungen im Gruppenfitnessbereich kein reines Pilates mehr, wodurch das Programm sehr abwechslungsreich wird.
In diesem fernöstlichen Fitness-Mix kombiniere ich Elemente aus dem Qi Gong, der chinesischen Heilgymnastik, den 5 Tibetern, Yoga mit Pilates und Entspannung. Daraus entsteht dann ein effektives Workout für den ganzen Körper, in dem auch das Gleichgewicht, Stabilität und der Beckenboden trainiert werden. Das entspannte Üben, die bewusste Atmung, das Spüren unserer Muskeln und unseres Körpers und die Beschäftigung mit unserer inneren Mitte bieten einen ruhigen Ausgleich zu unserem stressigen Alltag!!! Hier wird ganzheitlich Kraft getankt für Körper, Geist und Seele…
Die Step-Gruppe hopst inzwischen auch nicht mehr wie wild auf den Step-Brettern herum. Wir mixen hier alle möglichen Bereiche, die der Sport so zu bieten hat (Flexi-Bar, Hanteln, Zirkeltraining, Stab, Wirbelsäulengymnastik, Minitrampolin, Ballspiele usw.) und trainieren gesundheitsorientiert und wirbelsäulengerecht den ganzen Körper. In dem Kurs wird es garantiert nicht langweilig und der Körper wird nicht nur einseitig trainiert und belastet, was muskulären Dysbalancen vorbeugt. Dehnübungen gehören genauso ins Programm wie Mobilisation und Entspannung des Schulter-Nacken-Bereiches.
Sport tut nicht nur gut, wenn es danach auch drei Tage weh tut! Der Meinung sind leider immer noch einige Menschen. Die Belastung in meinen Kursen wird moderat gesteigert, bis sich die Koordination in den Muskeln verbessert hat. Die Teilnehmerinnen werden gefordert ohne überfordert zu werden. Ebenso achte ich sehr auf den richtigen Aufbau und die Durchführung einer Übung, damit die Wirbelsäule nicht unnötig falsch belastet wird...
Aufgrund meiner Ausbildungen im präventiven und rehabilitativen Bereich werden meine Kurse von den meisten Krankenkassen zu 80 % bezuschusst. Allerdings ist es mein Ziel, den Teilnehmern den Spaß an der Bewegung zu vermitteln, sodass sie nicht nur wegen der Bonuspunkte zum Training kommen, sondern weil sie merken, dass es einfach gut tut.
Ein Einstieg in laufende Kurse ist jederzeit möglich! Ich freue mich über jeden, der zum "Schnuppern" in die Gruppen kommt...
Ausbildungen:
gelernte Arzthelferin, 3 Semester Sozialpädagogik-Studium
jetzt Fitnesstrainerin in der Prävention und Rehabilitation:
C-Lizenz Breiten- und Freizeitsport, B-Lizenz Seniorensport,
Seniorenberaterin,
Sport mit M. Parkinson, Kursleiterin Bewegungs- und
Gesundheitsförderung mit Hochaltrigen,
B-Lizenz Präventive Rückenschule,
B-Lizenz gesundheitsorientiertes Training im Fitnessstudio,
Kursleiterin Pilates (Einsteiger- und Aufbaukurse),
Nordic Walking Kursleiterin, Nordic Walking mit
orthopädischen Handicaps,
Nordic Walking im Reha-Sport,
Rehabilitationssport Stütz- und Bewegungsapparat,
Rehabilitationssport in der (Brust-)Krebsnachsorge,
Rehabilitationssport mit Diabetikern,
DTB-Trainerin Beckenboden, Fernöstliche Fitness und
Yoga, Kursleiterin Progressive Muskelentspannung,
Flexi-Bar, Indoor Cycling, Sensitive Cycling,
Kursleiterin für Indian Balance, B-Lizenz Intensive Yoga und
IFAA-Group-Fitness-Trainer für Senioren sowie
"Rehabilitationssport Innere Organe/Herzsport
u.v.m.
Referentin des Behindertensportverbandes Rheinland-Pfalz |  |
Kurse 